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三種方法有效預(yù)防近視

針對(duì)青少年預(yù)防近視的方法很多,不外乎養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、注意飲食均衡等幾種,這里介紹三種其他的預(yù)防近視的方法,文字法、長(zhǎng)跑法和冷熱法讓預(yù)防近視變的簡(jiǎn)單容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。

  近視眼是由于眼球的屈光力太弱或眼球前后軸比正常的短,外界物體的平行光線(xiàn)通過(guò)屈光系統(tǒng)后在視網(wǎng)膜的后方落像。為要保持清晰的視力,遠(yuǎn)視患者不論看近看遠(yuǎn)都要運(yùn)用調(diào)節(jié)力量,看近目標(biāo)時(shí)更為需要,因此常伴有頭痛,特別是額部脹痛、眼球酸痛、看書(shū)寫(xiě)字不能持久等視力疲勞現(xiàn)象。

  三種預(yù)防近視的方法:

  預(yù)防近視的方法1.文字法 頭部僵硬,或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化,間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸,屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng),能自然地視力保健上述的健康機(jī)能。

  訓(xùn)練要領(lǐng):在心情輕快的狀態(tài)下,張開(kāi)兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方,搖動(dòng)頭部寫(xiě)字。可以描寫(xiě)任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng),移動(dòng)視點(diǎn),做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng),可放點(diǎn)音樂(lè),自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。好神拖拖把防曬植物染發(fā)劑bb霜如何增高潤(rùn)唇怎樣瘦腰瘦腰免費(fèi)周公解夢(mèng)大全祛斑海賊王下載減肥哪種減肥產(chǎn)品效果好bb霜螺旋藻的價(jià)格美白面霜什么牌子好排名男士眼霜哪種好

  預(yù)防近視的方法2.長(zhǎng)跑法 鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō),疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦,眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

  預(yù)防近視的方法3.冷熱法 這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。

  訓(xùn)練方法:準(zhǔn)備兩條毛巾:一條毛巾泡熱水使毛巾變熱,另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏(以濕紙巾亦可);坐、站、躺姿勢(shì)不限,身心放松,雙眼閉合;先將熱毛巾折成適當(dāng)大小、覆蓋在雙眼上3~5分鐘,再換上冷毛巾,約2~3分鐘鐘。交替進(jìn)行2~3次,溫度以眼睛能接受為宜。每周做2~3次。需要注意的是:眼睛發(fā)炎、眼瞼紅腫、角膜炎、長(zhǎng)針眼、疼痛或發(fā)燒時(shí)不能熱敷。
 

(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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