春節(jié)將至，學(xué)校陸續(xù)開始放假，在孩子們準(zhǔn)備甩掉學(xué)習(xí)的包袱，盡情看電視、玩電腦，放松緊繃了一個學(xué)期的神經(jīng)之際，專家提醒，寒假里不能過度“透支”自己的眼睛，別忘了呵護(hù)心靈的窗戶。
　　寒假孩子不能過度“透支”眼睛
　　學(xué)期將盡，現(xiàn)在正是緊張備考的時候，許多孩子都挑燈夜戰(zhàn)，視力健康受到威脅。而面對即將到來的寒假，孩子們卻極有可能把“放松”變成“放縱”，沉迷于電視和網(wǎng)絡(luò)，對視力健康造成更嚴(yán)重的危害。
　　專家說，加上寒假里許多家長白天忙于工作，孩子往往獨(dú)自在家，做完寒假作業(yè)后，多與電視、電腦為伴，眼睛將承受比以往更多的壓力，如果忽視眼睛保護(hù)，輕則引發(fā)眼部疾病，重則導(dǎo)致近視或近視程度加深。
　　要注意眼睛鍛煉，可以適時進(jìn)行乒乓球、羽毛球等球類活動。因為當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，在眼部肌肉協(xié)同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。督促孩子多給眼睛做做“運(yùn)動”：保濕護(hù)膚品排行榜外用減肥去角質(zhì)產(chǎn)品哪個好補(bǔ)水什么好最好什么減肥藥比較好眼霜解夢網(wǎng)精油怎么去除眼袋保濕爽膚水排行榜眼線怎樣使臉變瘦外用減肥修眉夾修眉剪修眉刀什么牌子好眼線卸妝水哪個好
　　極目運(yùn)動：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距離35厘米的距離時，再將視線由近及遠(yuǎn)移到遠(yuǎn)處的目標(biāo)上。反復(fù)數(shù)次然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
　　熨目運(yùn)動：每天睡前用濕熱毛巾敷眼睛，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
　　運(yùn)目運(yùn)動：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右的窗角?？墒娼罨罱j(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。
　　另外，可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物能給眼睛補(bǔ)充最需要的營養(yǎng)。