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青少年眼保健常識

 青少年眼保健常識,眼睛的重要性不必多說想必每個(gè)人都知道,可是繁重的學(xué)習(xí)、長期的壓力,人們無可避免地會用眼過度。尤其很多青少年,趁放假在家瘋狂上網(wǎng)打游戲,一天下來幾乎沒有離開過椅子。
  青少年眼保健主要做到以下幾個(gè)方面:
  1、起居有常:平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,每日保持充足睡眠時(shí)間,勞逸結(jié)合,腦體結(jié)合;
  2、飲食有度:飲食應(yīng)注意質(zhì)量、數(shù)量、進(jìn)食時(shí)間和速度。
  3、講究衛(wèi)生:青少年應(yīng)從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,如讀書姿勢端正,距離讀物33cm,不在乘車及臥床時(shí)以及光線太刺眼或光線太暗的地方看書,用眼超過1小時(shí)左右就讓自己放松一下,閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺片刻,建議看得越遠(yuǎn)越好,眼睛不斷轉(zhuǎn)動(dòng),看遠(yuǎn)處綠色的景色為佳。
  4、眼保健操:按摩推拿眼周圍穴位,有消除眼疲勞、保護(hù)視力的作用,對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預(yù)防和保健作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、因工作性質(zhì)而長時(shí)間用眼(如計(jì)算機(jī)操作人員、從事文字工作)者,以及看電視后眼睛感覺疲勞者的眼睛保健保健。但當(dāng)眼睛有炎癥、面部有感染病灶時(shí),應(yīng)暫停眼保健操。遮瑕膏哪個(gè)牌子好排行榜slim belly洗面增高藥排行榜很好什么枕頭好瘦臉豐胸產(chǎn)品最好瘦臉天天快遞單號查詢潤膚外用減肥產(chǎn)品洗面瘦身產(chǎn)品眼線男士面膜推薦毛孔浴鹽什么牌子好
  附4節(jié)拍眼保健操:
  第1節(jié),揉上睛明(8×3拍):以兩手拇指指端分別按揉睛明穴,另4指散開如弓狀支撐在前額上。按揉時(shí)按定上睛明穴做定點(diǎn)旋揉,不可觸及眼球。
  第2節(jié),擠捏睛明(8×8拍):以左手拇指與食指相合,擠捏睛明穴。
  第3節(jié),揉四白(8×8拍):以兩手食指指腹分別按揉兩側(cè)四白穴,拇指端置于下頜角作支撐,另3指如握拳狀。
  第4節(jié),按太陽和輪刮眼眶(8×8拍):兩手握如空拳狀,以拇指指腹按住太陽穴,用屈曲的食指指節(jié)外側(cè)面分別從眼內(nèi)角沿眼眶上、下緣刮至眼外角,注意不要碰及眼球。
  在做眼保健操前,先靜坐閉目,放松全身肌肉,然后根據(jù)節(jié)拍(或音樂節(jié)拍)進(jìn)行自我按摩。做眼保健操時(shí),如能排除雜念,全神貫注,其消除用眼疲勞和明目的效果更為顯著。一般可在上午、下午用眼疲勞后各做1次,也可根據(jù)用眼或眼睛疲勞的程度隨時(shí)按摩1~2遍。


 

(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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