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青少年眼保健常識

青少年眼保健常識,眼睛的重要性不必多說想必每個人都知道,可是繁重的學習、長期的壓力,人們無可避免地會用眼過度。尤其很多青少年,趁放假在家瘋狂上網(wǎng)打游戲,一天下來幾乎沒有離開過椅子。

  青少年眼保健主要做到以下幾個方面:

  1、起居有常:平時應養(yǎng)成良好的生活習慣,早睡早起,每日保持充足睡眠時間,勞逸結合,腦體結合;

  2、飲食有度:飲食應注意質量、數(shù)量、進食時間和速度。

  3、講究衛(wèi)生:青少年應從小養(yǎng)成良好的用眼習慣,如讀書姿勢端正,距離讀物33cm,不在乘車及臥床時以及光線太刺眼或光線太暗的地方看書,用眼超過1小時左右就讓自己放松一下,閉目養(yǎng)神或遠眺片刻,建議看得越遠越好,眼睛不斷轉動,看遠處綠色的景色為佳。

  4、眼保健操:按摩推拿眼周圍穴位,有消除眼疲勞、保護視力的作用,對

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(責任編輯:視力保健中心)
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