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如何更好的預(yù)防近視

眼睛是心靈的窗戶,保護(hù)好眼睛是我們每一個(gè)人都要重視的。如果你沒(méi)有很好的保護(hù)眼睛,就很容易近視。因此如何預(yù)防近視是大家不容忽視的。下面,小編給大家介紹幾種預(yù)防近視的方法和應(yīng)該注意的地方,希望對(duì)您能所有幫助,對(duì)于已近視者,也有助于您減緩度數(shù)的加重。
1.鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。加強(qiáng)體育鍛煉,減少視近的環(huán)境,多看遠(yuǎn)處,增加戶外活動(dòng)的時(shí)間。
2.注意用眼衛(wèi)生。讀書(shū)、寫字姿勢(shì)要端正, 眼睛離書(shū)本一尺,胸口離桌子一拳,手指離筆尖一寸。連續(xù)看書(shū)、寫字、看電視、計(jì)算機(jī)操作30分鐘~1小時(shí)左右要休息片刻或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì),也可以做做眼保健操。
3.勞逸結(jié)合,睡眠充足。足夠的睡眠對(duì)因過(guò)度輻輳而引起的睫狀肌痙攣可能有一定的緩解作用。一般睡眠應(yīng)達(dá)9小時(shí)以上,至少不能低于8小時(shí)什么牌子的遮瑕膏好瘦腰which is good防曬快速增高去黑頭減肥藥排行榜瘦身霜眼霜哪個(gè)好豐胸補(bǔ)水面膜化妝水時(shí)尚去黑頭去眼袋眼霜哪種好面膜不吃藥快速減肥方法效果好的潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品什么牌子好
4.定期檢查視力。發(fā)現(xiàn)視力減退應(yīng)及時(shí)糾正保健。
5.飲食結(jié)構(gòu)合理,營(yíng)養(yǎng)均衡。加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng),多吃富含維生素A、鈣、鋅的食物。
另外,小編還要提醒大家,保護(hù)眼睛要做到四不要:
1.不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫字;
2.不要在臥床和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書(shū);
3.不要看字體過(guò)小過(guò)密,字跡不清的讀物;
4.不要用淡色鉛筆而歪頭讀書(shū)、寫字。
 

(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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