俗話說(shuō):眼睛視力養(yǎng)護(hù),視力加盟,視力連鎖是心靈的窗戶(hù)。所以,天底下所有的媽媽都希望自己的寶寶有一雙明亮的好眼睛,眼睛好了,不僅僅是漂亮找人喜歡,再未來(lái)更是生活學(xué)習(xí)中的好幫手。
如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛視力養(yǎng)護(hù),視力加盟,視力連鎖呢?我覺(jué)得媽媽們應(yīng)該從孕早期開(kāi)始,就要為寶寶的眼睛明亮而奮斗了。
甚至是孕前就要重視眼睛的發(fā)育因素。因?yàn)?,胎兒視力發(fā)育的關(guān)鍵從孕早期開(kāi)始,孕早期的準(zhǔn)媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個(gè)安全良好的發(fā)育環(huán)境。如何確保寶寶眼睛明亮?其實(shí)寶寶視力和懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)很有關(guān)系,有四種元素決定了孩子視力的好壞。他們是常常被孕媽媽們的被忽視的四種營(yíng)養(yǎng)素。
一、α-亞麻酸
在這里要特別指出α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛視力養(yǎng)護(hù),視力加盟,視力連鎖發(fā)育的重要意義。α-亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì),它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育,促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成,提高胎兒和新生兒的智力和視力,降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。
國(guó)外也有實(shí)驗(yàn)證明α-亞麻酸能增強(qiáng)胎嬰兒視力,α-亞麻酸還影響視覺(jué)神經(jīng)。如果α-亞麻酸攝入得少,視網(wǎng)膜電位圖檢測(cè)會(huì)出現(xiàn)異常。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半,大腦灰白質(zhì)減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會(huì)影響以后的視力。
由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等里含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠,且價(jià)格很貴。
其實(shí),以前的孩子常補(bǔ)充魚(yú)肝油,也是一種明亮眼睛的好辦法。世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外,每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑?,F(xiàn)在市面上也有類(lèi)似的象魚(yú)肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
二、維生素A
維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料,而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì),存在于視網(wǎng)膜中。對(duì)于維持人體的正常視覺(jué),特別是保持在弱光下的觀察能力來(lái)說(shuō),維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A,眼睛感受弱光的能力就會(huì)下降,在弱光下根本不能看清楚物體。
魚(yú)類(lèi)含有較豐富的維生素A,但是我不建議孕媽媽吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品,最好購(gòu)買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪,孕媽媽每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。另外,如果擔(dān)心深海魚(yú)污染問(wèn)題,孕媽媽可以選擇魚(yú)肝油。另外,我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物,比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果等等。其中,尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是,補(bǔ)充維生素A不能急于求成,一旦過(guò)量補(bǔ)充,也很容易引起維生素A中毒。所以,媽媽也可以選用專(zhuān)門(mén)為孕產(chǎn)婦準(zhǔn)備的含有足量維生素A的營(yíng)養(yǎng)包。
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