大家知道保護(hù)眼睛視力是很重要的，但如何取保護(hù)好眼睛呢，有哪些有用的方法呢，下面護(hù)目亭小編給大家教學(xué)：

 第一：飲食合理安排法：合理的安排好飲食營養(yǎng)對保護(hù)眼睛也是很重要的，每天三餐要合理安排好，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　第二：多喝綠茶，綠茶含有豐富的維生素E，維生素E的含量對眼睛視力保護(hù)有重要的作用，同時也要多吃蔬菜等等。

　　第三：減小壓力法：減小生活壓力，減小各種思想壓力，調(diào)節(jié)好良好的心態(tài)等等一轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?span lang="EN-US">4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　第四：眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　第五洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視