大家知道保護(hù)眼睛視力是很重要的,但如何取保護(hù)好眼睛呢,有哪些有用的方法呢,下面護(hù)目亭小編給大家教學(xué):
第一:飲食合理安排法:合理的安排好飲食營養(yǎng)對保護(hù)眼睛也是很重要的,每天三餐要合理安排好,補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
第二:多喝綠茶,綠茶含有豐富的維生素E,維生素E的含量對眼睛視力保護(hù)有重要的作用,同時也要多吃蔬菜等等。
第三:減小壓力法:減小生活壓力,減小各種思想壓力,調(diào)節(jié)好良好的心態(tài)等等一轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈??偣沧?span lang="EN-US">4次。每次轉(zhuǎn)動,眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
第四:眼呼吸凝神法 選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
第五洗眼法 先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進(jìn)入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視
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